Ławki do ćwiczeń

Ławeczki treningowe do ćwiczeń w domu. Poniżej znajdziesz modele zarówno skośne do mięśni brzucha, ze sztangą do wyciskania, z modlitewnikiem do ćwiczeń bicepsu oraz inwersyjne do rehablitacji.
####

Ławka do ćwiczeń to najistotniejszy sprzęt potrzeby do treningu siłowego. Posiadamy szeroką ofertę ławeczek: treningowe, pod sztangę oraz z obciążeniem. Nasze ławki do treningu charakteryzują się grubymi stalowymi profilami oraz solidną konstrukcją. Dodatkowo oferujemy gotowe zestawy ławeczek z obciążeniami, które pozwolą na efektywne budowanie masy mięśniowej.

Nasze modele ławek do ćwiczeń są przystosowane do intensywnych treningów - to zapewnia niemiecka jakość i dbałość o każdy szczegół. Dodatkowo nasze sprzęty są objęte 2-letnią gwarancją!

Dlaczego ławka treningowa jest ważna?

Wygodna ławka pozwoli Ci na komfortowy trening - to wsparcie w trakcie ćwiczeń, dlatego powinna być dopasowana do naszych potrzeb. To ona zapewnia asekurację i bezpieczeństwo.

Rodzaje ławeczek do ćwiczeń:

Najprostszy model ławki do ćwiczeń to ławka prosta. Pozwala na ćwiczenia z hantlami oraz inne ćwiczenia siłowe.

Kolejny rodzaj to ławki skośne - są przeznaczone do treningu grzbietu oraz mięśni brzucha.

Ławki regulowane są zaawansowaną formą ławek prostych - za pomocą oparcia można dostosować stworzyć z niej ławkę prostą oraz ławkę z oparciem.

Dla osób o większych potrzebach treningowych idealne będą ławki wielofunkcyjne. Posiadają zintegrowane sprzęty tj.: modlitewnik, przyrząd do rozpiętek lub stojak na sztangę. Taki rodzaj ławki jest odpowiedni dla osób średnio zaawansowanych - ćwiczenia na ławeczce wielofunkcyjnej pozwalają na trening nawet 90% mięśni ciala.

Jakie akcesoria mogą być połączone z ławką?

Stojak na sztangę - umożliwia wyciskanie ciężarów.

Modlitewnik - pozwala na izolowany trening ramion.

Urządzenie do rozpiętek tzw.: butterfly - przyrząd pozwalający wyrzeźbienie klatki piersiowej

Uchwyty do dipów - idealne do ćwiczeń mięśni ramion.

Wyciąg górny - przeznaczony do treningu górnych partii mięśni.

Jak wybrać ławkę do ćwiczeń?

Regulacja - aby ławka treningowa była funkcjonalna powinna posiadać regulację. Każdy użytkownik posiada inne potrzeby, dlatego możliwość regulacji jest szczególnie istotna. Im ławka posiada więcej funkcji, tym bardziej powinna być elastyczna i posiadać regulację różnych elementów.

Maksymalny udźwig - profesjonalne ławki do ćwiczeń mają duży udźwig - to świadczy o wytrzymałości i jakości.

Jakość materiału i wykonania - istotne są również materiały oparcia oraz samej konstrukcji. Wysoka jakość gwarantuje długą żywotność sprzętu. Tańsze modele po kilku miesiącach treningów będą bezużyteczne - pamiętaj o tym przy wyborze ławki. Szczególnie widać to na obiciach ławek - wykonane z słabego materiału pękają, kruszą się i stają się nieestetyczne. Tanie ławki charakteryzują się również kruchą konstrukcją - przy większych obciążeniach taka ławka może stwarzać zagrożenie z powodu braku stabilizacji.

Możliwość składania - warto zwracać uwagę na możliwość złożenia do kompaktowego rozmiaru - składana ławeczka do ćwiczeń to wygodne i ergonomiczne rozwiązanie.

Gabaryt - rozmiar całej ławki jest równie istotny co możliwość składania. Należy pamiętać, że aby ćwiczyć na ławce potrzebna jest odpowiednio duża powierzchnia do swobodnego treningu.

Najbardziej funkcjonalne są ławki na sztangę. Tak zintegrowana ławka pozwala na wiele możliwości treningowych. W naszym sklepie możesz znaleźć wiele rodzajów zestawów z obciążeniami. Taki gotowy zestaw pozwala na efektywny trening siłowy oraz budowanie masy mięśniowej.

Jaka ławka do ćwiczeń w domu?

Oczywiście najlepsza ławka do ćwiczeń to taka na której będziemy ćwiczyć. Jednak czym konkretnie sugerować się przy zakupie ławki?
Przede wszystkim wymiary oraz możliwość składania i regulacji. Wymiary są oczywiste, należy zmierzyć wolną powierzchnię przed wyborem ławki. Możliwość składania to niezwykle wygodne rozwiązanie, pozwalające schować ławkę nawet pod łóżkiem. Regulacja ławki treningowej, jak wspominaliśmy wcześniej, to podstawowa funkcja, która powinna posiadać każda ławka przeznaczona do treningu w domu.

Ćwiczenia na ławce treningowej

Ławka pozwala na szerokie spektrum ćwiczeń. Trening siłowy na ławce to największy bodziec dla mięśni. Aby trening był efektywny musi być według podstawowych zasad.

1. Przed treningiem wykonujemy rozgrzewkę.

2. Zaczynamy trening od ćwiczeń największych partii mięśni.

3. Obciążenia mają być dopasowane do siły naszych mięśni - mają być na tyle ciężkie aby wykonać ćwiczenia dużym nakładem siły.

4. Zachowujemy odpowiedni czas na odpoczynek między seriami dla regeneracji mięśni.

5. Wykonujemy ćwiczenia angażujące różne kąty mięśni.